Klasa I b na Dzień Dziecka wybrała się się do Ostrowieckiego Browaru Kultury na film ,,Krudowie 2" i uczestniczyła w lekcji bibliotecznej - promującej czytanie książek.
Aktualności
Dzień Dziecka I b
1 czerwca - Dzień Dziecka
Promocja zdrowia w naszej szkole
Edukacja zdrowotna dzieci i młodzieży jest ważnym elementem ogólnych oddziaływań edukacyjno-wychowawczych. Odpowiedzialność za przebieg rozwoju najmłodszych spoczywa na osobach dorosłych, tworzących najbliższe środowisko społeczne dzieci. W bieżącym roku szkolnym, mimo pandemii i nauczania zdalnego, wszyscy uczniowie naszej szkoły brali udział w projekcie Świętokrzyskiego Centrum Onkologii „Szkoła Promująca Zalecenia Europejskiego kodeksu walki z rakiem” oraz w programach antytytoniowych koordynowanych przez Powiatową Stację Sanitarno – Epidemiologiczną – „Nie pal przy mnie, proszę”, „Bieg po zdrowie” oraz „Znajdź właściwe rozwiązanie”.
Głównym celem programów antytytoniowych jest opóźnienie lub zapobieżenie inicjacji tytoniowej wśród dzieci i młodzieży oraz pokazanie atrakcyjności życia w środowisku wolnym od dymu tytoniowego. Z kolei Europejski Kodeks Walki z Rakiem, który powstał z inspiracji Komisji Europejskiej, ma na celu edukację społeczeństwa na temat działań ograniczających ryzyko zachorowania na raka.
W ciągu roku szkolnego uczniowie uczestniczyli w zajęciach stacjonarnych lub on – line prowadzonych przez swoich wychowawców, pedagoga szkolnego lub profesjonalistów z zewnętrznych form szkoleniowo- edukacyjnych. Tematyka zajęć dotyczyła zdrowia i warunków jego zachowania, radzenia sobie w przypadku narażenia na dym papierosowy, szkodliwości palenia i używania innych substancji psychoaktywnych, promocji zdrowego odżywiania, profilaktyki wystąpienia nowotworów, rozwijania asertywności, umiejętności radzenia sobie z różnymi sytuacjami trudnymi oraz wzmacnianie pozytywnego myślenia i samooceny. Nauczyciele promowali idee Światowego Dnia Walki z Otyłością, Światowego Dnia Walki z Rakiem, Światowego Dnia Zdrowia i Światowego Dnia bez Tytoniu. Uczniowie obliczali swój indeks sprawności fizycznej oraz wykonywali ćwiczenia relaksacyjne.
Zwieńczeniem realizacji programu były obchody Światowego Dnia bez Papierosa, podczas których nastąpiło rozstrzygnięcie konkursów na wiersz lub rymowankę antytytoniową pod hasłem „Nie pal przy mnie, proszę” (dla dzieci z klas I – III) oraz „Papieros – złodziej wolności” (dla uczniów klas IV – VIII). Rymowanki wykonywane przez młodsze dzieci skierowane były do osób dorosłych (np. rodziców, dziadków, sąsiadów), stanowiły apel o zaprzestania palenia papierosów, w tym narażania dzieci na wdychanie szkodliwego dymu papierosowego. Z kolei wiersze młodzieży zawierały przestrogę przed papierosami, które są bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia młodego człowieka, podstępnie i zdradliwie działają na emocje człowieka oraz prowadzą do nałogu, a ten zaczyna się od niewinnego próbowania (często w grupie rówieśniczej). Dzieci i młodzież licznie wzięli udział w konkursach. W kategorii klas I – III I miejsce zajęli – Milena Religa z klasy II „a” i Szymon Chlewicki z klasy III „a”, II miejsce otrzymał Kajetan Marzec z klasy II „a”, III miejsce zdobył Kacper Paszyński z klasy II „a”. Wyróżnienia otrzymali: Maja Kowalska, Amelka Dębniak, Wiktor Kargul, Noemi Grotkowska, Filip Guzal i Sandra Wilczak. W kategorii klas IV – VIII I miejsce zdobył Filip Dziedzic z klasy VI „a”, II miejsce uzyskał Szymon Cebulski z klasy IV „”b, III miejsce otrzymali: Alex Podnieks z klasy VII „b” i Przemysław Tyfa z klasy VII „a”.
Przekazywanie dzieciom wiedzy na temat zachowań prozdrowotnych oraz kształtowanie odpowiednich umiejętności i postaw związanych z tym obszarem przyczynia się do zdrowego stylu życia, który uważany jest za główny czynnik wpływający na zdrowie człowieka. Realizowane w naszej szkole programy skutecznie wzbogaciły wiedzę uczniów na temat zdrowego stylu życia. Pozwoliły uczniom na doskonalenie pożądanych w obecnym czasie izolacji umiejętności społecznych – asertywności, konstruktywnego radzenia sobie z emocjami i sytuacjami trudnymi. Pomogły także utrzymać u dzieci wiarę we własne możliwości i wzmocnić ich samoocenę.
Laureaci konkursu zostali nagrodzeni
28 maja 2021r. w Domu Kultury w Ćmielowie laureaci gminnego konkursu plastycznego „Najpiękniejsze miejsca Gminy Ćmielów” otrzymali dyplomy i nagrody z rąk Burmistrz Ćmielowa Joanny Suska, oraz Dyrektor Domu Kultury Wioletty Rogali – Mazur. Gratulujemy zwycięzcom.
Sukces ucznia klasy III a.
Josh McDonald uczeń kl. III a –w dniu 25.10.2020 r. przystąpił do międzynarodowego egzaminu Cambrigde YLE sprawdzającego poziom wiedzy i umiejętności z języka angielskiego i uzyskał 100% wyniki.
Jest to zasługa zarówno Centrum, w którym Josh korzysta z dodatkowych zajęć z języka angielskiego metodą Helen Dorn jak i nauczyciela języka angielskiego pani Moniki Jakubczak.
Sukces Josha jest dowodem na to , że zdobywanie wiedzy nie musi być nudne i schematyczne, może za to być przygodą, która umożliwia rozwój własnych zainteresowań i pasji.
Serdecznie gratulujemy osiągniętych wyników.
Najlepsze życzenia dla wszystkich Mam!
Kochane Mamy jak dobrze, że Was mamy! Wszystkim Mamom – szczęśliwym, dumnym, radosnym, zmęczonym, zapracowanym, zmartwionym życzymy dużo zdrowia, pomyślności, wytrwałości, chwil wytchnienia i uśmiechu każdego dnia.
Uczniowie klas IV - VI włączyli się w obchody Dnia Matki przygotowując portrety swoich Mam wraz z życzeniami dla nich.
Z okazji tego świeta przeprowadzony został również szkolny konkurs plastyczny pod hasłem ,,Portret Mamy." Uczniowie wykonywali prace techniką kolażu. Najładniejsze prace wyeksponowano na szkolnym korytarzu.
Mamy Laureata!
Ogólnopolski konkurs Plastyczny ,,Bezpiecznie na wsi mamy - od 30 lat w KRUS wypadkom zapobiegamy" został rozstrzygnięty. Mamy laureata z naszej szkoły. Uczeń klasy IVB Jakub Religa zdobył wyróżnienie. Gratulujemy.
Konkurs plastyczny „ Najpiękniejsze miejsca Gminy Ćmielów” został rozstrzygnięty !!!
„Najpiękniejsze miejsca Gminy Ćmielów” – pod takim tytułem Dom Kultury w Ćmielowie zorganizował gminny konkurs plastyczny dla dzieci z przedszkoli i szkół podstawowych naszej gminy. Wśród wielu ciekawych technik, którymi posłużyli się młodzi artyści dominowały rysunku kredkami, obrazki malowane farbami, a także kolaże i różne techniki mieszane. Napłynęło wiele interesujących i pomysłowych prac. Jury miało trudne zadanie, bo każda praca była wyjątkowa. Uczniowie naszej szkoły wykazali się bogatą wyobraźnią, zdolnościami plastycznymi oraz ogromną pomysłowością. Ich trud został nagrodzony czołowymi miejscami w konkursie.
W II kategorii wiekowej – klasy I – IV
I miejsce – Zosia Smykla kl. I a
II miejsce – Julia Wójcik kl. I a
III miejsce – Joshua McDonald kl. III a
W kategorii wiekowej – klasy V – VIII
I miejsce – Karolina Szot kl. VI a
Wręczenie nagród nastąpi 28 maja 2021r o godz. 10.30 w Domu Kultury.
Zwycięzcom gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!!!
UDZIAŁ W POWIATOWYM KONKURSIE PIOSENKI ANGLOJĘZYCZNEJ „SOUNDS ENGLISH”
Uczennica naszej szkoły Zofia Adamczyk 12 kwietnia 2021r. pozytywnie przeszła eliminacje gminne i zakwalifikowała się do etapu powiatowego Konkursu Piosenki Anglojęzycznej „SOUNDS ENGLISH” zorganizowanego przez PSP Nr 4 im. Partyzantów Ziemi Kieleckiej w Ostrowcu Świętokrzyskim. Patronat nad konkursem objął Prezydent Jarosław Górczyński oraz Starosta Marzena Dębniak.
Celem konkursu było rozbudzanie zainteresowań nauką języka angielskiego oraz propagowanie twórczości młodzieży uzdolnionej muzycznie.
Etap finałowy miał miejsce 19 maja 2021r. w Państwowej Szkole Muzycznej I stopnia w Ostrowcu Świętokrzyskim. Zosia zaprezentowała kultową piosenkę „Zombie” zespołu The Cranberries. Uzyskała tytuł finalisty konkursu.
Gratulujemy!!!
SUKCES NASZYCH UCZNIÓW
Uczniowie: Natalia Murdza oraz Kacper Janus pod koniec kwietnia przeszli eliminacje do ostatniego etapu I Międzyszkolnego konkursu biologiczno-chemicznego ,,Pierwiastkowy zawrót głowy" zorganizowanego dla uczniów szkół podstawowych powiatu ostrowieckiego.
Uczniowie musieli wykazać się wiedzą dotyczącą: znajomości makroelementów i mikroelementów oraz ich biologicznej roli, jakie skutki i objawy powoduje niedobór określonych pierwiastków w organizmie,
znaczeniem pierwiastków biogennych dla człowieka, umiejętnością klasyfikacji oraz znajomością właściwości i symboli pierwiastków chemicznych.
Etap finałowy miał miejsce dnia 17.05.21r. w PSP nr 5 w Ostrowcu Św. Reprezentanci naszej szkoły Natalia i Kacper jako dwuosobowy zespół zdobyli III miejsce na tym etapie.
GRATULUJEMY!
Nasz Laureat i Finalista Kacper Janus
W roku szkolnym 2020/2021 odbyły się Wojewódzkie Konkursy Przedmiotowe organizowane przez Kuratorium Oświaty w Kielcach. Według Świętokrzyskiego Kuratora Oświaty celem konkursów przedmiotowych było:
1) Wspieranie i rozwijanie uzdolnień, zainteresowań uczniów;
2) Pogłębianie wiedzy i umiejętności w zakresie wybranego przedmiotu;
3) Rozwijanie zdolności twórczego myślenia;
4) Promowanie osiągnięć uczniów i ich nauczycieli;
Uczeń naszej szkoły – Kacper Janus został laureatem II Wojewódzkiego Konkursu z Geografii dla uczniów szkół podstawowych.
Kacper został także finalistą V Wojewódzkiego Konkursu z Matematyki dla uczniów szkół podstawowych.
GRATULUJEMY
„Wśród Mirona „szarych eminencji zachwytu”
„Poeta swoim punktem oparcia ustanawia sferę codzienności, materialności, wszelkiego przedmiotu czy konkretu. Niektórzy krytycy twórczość tego artysty określali mianem „rupieciarni”. Sam Białoszewski przeciwstawiał się takiej klasyfikacji, twierdząc, że wszystkie przedmioty, o jakich pisze, są istotne ze względu na swoją funkcję użytkową, co uniemożliwia traktowanie ich jako rupieci, skoro są wciąż potrzebne. W ten sposób poeta wprowadza do swojej twórczości nietypowe rekwizyty: grzebień, łóżko, piec, podłogę, ścianę, krzesło, łyżkę durszlakową, widelec, parasolkę, buraka, cebulę, jednocześnie okazując niezwykły entuzjazm uczestnictwa w „wirującym karnawale »wszystkich rzeczy«”
Tak o twórczości Mirona Białoszewskiego możemy przeczytać w opracowaniu M. Łukaszuk-Piekary, „niby ja”. O poezji Białoszewskiego” i trudno się z tą opinią nie zgodzić. Inspirowani utworem „Szare eminencje zachwytu” uczniowie klas ósmych napisali teksty, w których w sposób artystyczny prezentują przedmioty codziennego użytku. Podobnie jak Miron Białoszewski dostrzegają ich wartość i znaczenie w życiu na co dzień i odwołują się do języka mówionego, potocznego.
Zachęcamy do ich lektury.
UWAGA KONKURS!
Mama, matka, mamusia, mateńka – słowa te kojarzą nam się
z miłością, troską, szczęściem i ciepłem rodzinnym. To mama nas przytuli
i pocieszy, zawsze jest przy nas, na dobre i złe.
Już niebawem, 26 maja obchodzimy Dzień Mamy. Święto to przypomina nam jak ważne są nasze mamy oraz jak wiele im zawdzięczamy.
Z tej okazji Samorząd Uczniowski przygotował dla uczniów naszej szkoły konkurs pod hasłem „Najpiękniejsza? Moja Mama!”.Zasady:
- Zadaniem uczniów klas I –III jest namalowanie pięknego portretu swojej mamy.
- Zadaniem uczniów klas IV – VIII jest napisanie pięknego wiersza
na Dzień Matki. - Tekst musi być samodzielny, nie może naruszać praw autorskich osób trzecich.
- Każdy uczestnik konkursu może namalować tylko jeden rysunek (technika dowolna) i napisać tylko jeden wiersz (ważna jest kreatywność
i językowa wrażliwość). - Najlepsze prace zostaną umieszczone na stronie internetowej szkoły
i na Facebooku. - Wiersze należy wysłać do 21 maja wiadomością Librus do p. Joanny Psiuch, rysunki natomiast oddać w szkole p. Agnieszce Wójcik.
- Czekają nagrody!
Wyniki konkursu czytelniczo-plastycznego dla klas I-III „BOHATEROWIE BAJEK I BAŚNI – KRASNOLUDKI”
I miejsce – Piotr Kędziora kl. Ia
II miejsce –Franciszek Stąporek kl. Ia
III miejsce – Maja Religa kl. II
Wyróżnienia:
Maja Kowalska kl. II
Milena Religa kl. IIPodczas oceny prac brano pod uwagę następujące kryteria :
- zgodność pracy z tematem
- oryginalność
- pomysłowość
- estetykę
- samodzielność wykonania pracy
Za udział w konkursie zwycięzcom zostaną wręczone nagrody, a wszyscy uczestnicy otrzymają dodatnie punkty z zachowania zgodnie z PUNKTOWYM SYSTEMEM OCENIANIA ZACHOWANIA.Gratulujemy !!!
Godziny Wychowawcze ze Światem
Od października Szkolny Klub Wolontariatu rozwijał swoją wiedzę z zakresu edukacji globalnej realizując program Polskiej Akcji Humanitarnej pt. „Godziny Wychowawcze ze Światem”. To całoroczny cykl zajęć, które stanowią zaproszenie do zgłębiania wyzwań współczesnego świata. Podstawę edukacji globalnej stanowi kwestia sprawiedliwości i solidarności, zarówno w lokalnym jak i globalnym wymiarze. Celem programu było nie tylko informowanie o tym, jaki nasz świat jest obecnie, ale także kształtowanie postaw, które pomogą nam uczynić go bardziej sprawiedliwym w przyszłości. W związku z tym na kolejnych zajęciach uczniowie i uczennice poznawali takie wartości jak solidarność, szacunek i otwartość. Młodzież naszej szkoły wzięła udział w 8 zajęciach (w formie stacjonarnej i on- line) dotyczących problemu zmian klimatycznych, głodu na świecie, braku wody, lawinowo narastających śmieci (w tym plastiku i elektrośmieci), niedocenionych bogactw naturalnych, zmiany perspektywy myślenia w kontekście mapy świata i krytycznej oceny kolonializmu, globalnego znaczenia problemu uchodźców oraz potrzeb ludzi i rodzajów pomocy humanitarnej.
Dzięki takiej edukacji nasi wolontariusze są otwarci na problemy światowe. Chcą zmienić styl swojego życia na ekologiczny. Są tolerancyjni i empatyczni wobec ludzi potrzebujących pomocy. Chcą pomagać i wiedzą na czym polega "mądre pomaganie".
Dzieci i młodzież bezpiecznie korzystają z Internetu
Od listopada 2020 roku w naszej szkole realizowany był wewnątrzszkolny projekt wychowawczo – profilaktyczny „Bezpiecznie korzystam z Internetu”. Jego wdrażanie zbiegło się z czasem nauczania zdalnego i związanymi z tym licznymi zagrożeniami dla zdrowia oraz równowagi psychicznej dzieci i młodzieży. Celem projektu było przygotowanie uczniów do bezpiecznego i świadomego korzystania z Internetu oraz technologii informacyjnej ( zwłaszcza w dobie kształcenia na odległość), podniesienie poziomu bezpieczeństwa w szkole oraz edukacja rodziców i nauczycieli. Projekt obejmował swym zasięgiem wszystkich uczniów szkoły podstawowej. Każda klasa stanowiła odrębną grupę, która otrzymała zakres tematyki związanej z bezpieczeństwem internetowym i opracowywała zagadnienia według instrukcji. W ramach projektu:
- Uczniowie brali udział w szkoleniu on – line prowadzonym przez p. Marka Szczotkowskiego z firmy edukacyjno – szkoleniowej z Myślenic na temat: „Porozmawiajmy o agresji i przemocy. Jak zachowywać się, by nie krzywdzić innych?”.
- Zorganizowano szkolenie on line dla rodziców z klas IV – VIII i szkoleniową radę pedagogiczną przeprowadzone przez p. M. Szczotkowskiego na temat „Zachowania agresywne młodzieży. Cecha wieku rozwojowego czy zmiana zachowań społecznych młodzieży”.
- Uczniowie z klas VII – VIII wzięli udział w V edycji Digital Youth Forum – jednodniowej imprezie dla młodzieży na temat kreatywnego wykorzystywania nowych technologii.
- Dzieci z klas I – IV przygotowały plakaty, zaś młodzież z klas starszych (V – VIII) opracowała własne ulotki informacyjne i prezentacje komputerowe na temat bezpiecznego korzystania z Internetu i radzenia sobie z cyberprzemocą.
- Wychowawcy klas i pedagog szkolny prowadzili zajęcia integracyjne oraz wychowawcze na temat cyberprzemocy oraz pożądanych sposobów reagowania w przypadku zetknięcia się agresją elektroniczną.
- Opracowano i online przesłano dzieciom materiały edukacyjne na temat: „Jak zjednać sobie przyjaciół?” , „Szacunek i tolerancja każdego dnia”, „Reagowanie na agresję i cyberprzemoc w środowisku rówieśniczym”, „Zagrożenia płynące z Internetu. Kształtowanie własnego wizerunku w grupie rówieśniczej i portalach społecznościowych” oraz „Jestem wierny swoim zasadom – jak powiedzieć „nie” w sytuacjach trudnych.”.
- Młodzież brała udział w indywidualnych rozmowach z nauczycielami podejmujących kwestie wspierania psychicznego („Nie jesteś sam”), radzenia sobie z przykrymi uczuciami, metod relaksacyjnych, sposobów uzyskania wewnętrznej harmonii oraz doceniania siebie – autoanalizy hierarchii wartości i poczucia własnej wartości.
- Rodzice otrzymali ulotkę informacyjną pt. „Zadbaj o bezpieczeństwo swojego dziecka w Sieci”, zaś nauczyciele brali udział w szkoleniu „Kondycja uczniów, nauczycieli i rodziców w aktualnej sytuacji lockdownu w kontekście przeciwdziałania depresji oraz zachowaniom ryzykownym i przestępczym”.
W ramach podsumowania projektu dzieci i młodzież wykonały bardzo pomysłowe prace pod hasłem „Jak wartościowo spędzić czas wolny?”. Uczniowie opracowali elektroniczne plakaty, ulotki informacyjne i prezentacje, w których zachęcali swoich rówieśników do aktywnego wypoczynku i odejścia od monitorów komputerowych i ekranów telewizyjnych. W czasie nauki zdalnej dbałość o właściwą higienę pracy, bezpieczeństwo własne w Sieci i efektywny wypoczynek była kluczem do zachowania dobrego samopoczucia i własnego rozwoju. Najciekawsze prace prezentujemy.
Jak_mozna_pozytecznie_spedzac_czas_podczas_kwarantanny_Bzorek_M.pptx
Jak_wartosciowo_spedzac_czas_Pieta_Piotr.odp
Jak_wartosciowo_spedzac_czas_wolny_Kotur_Arek_6a.pptx
230 rocznica uchwalenia Konstytucji 3 maja 1791
3 maja 1791 roku król Stanisław August Poniatowski „wraz ze stanami skonfederowanemi w liczbie podwóyney naród Polski reprezentującemi” uchwalił konstytucję, czyli Ustawę Rządową. Miała ona na celu zlikwidowanie obecnych od dawna wad systemu politycznego Rzeczypospolitej Obojga Narodów. Konstytucja zmieniła ustrój państwa na monarchię dziedziczną, ograniczyła demokrację szlachecką, odbierając prawo głosu i decyzji w sprawach państwa szlachcie nieposiadającej ziemi, wprowadziła częściowe zrównanie praw osobistych mieszczan i szlachty oraz stawiała chłopów pod ochroną państwa i zniosła liberum veto.
W tym roku obchodzimy 230 rocznicę uchwalenia tej najważniejszej ustawy. Dla Polski i Polaków to wyjątkowy rok, bo Sejm RP ustanowił, że 2021 będzie rokiem Konstytucji 3 maja. Ze względów pandemicznych nie możemy licznie uczestniczyć w uroczystościach rocznicowych, ale pragniemy przypomnieć historię i nazwiska jej twórców m.in. Hugo Kołłątaja, Stanisława Stasica i Ignacego Potockiego. Zachęcamy także do wywieszenia flag biało-czerwonych, by łopotały na wietrze i przypominały o barwach narodowych i o ich znaczeniu dla każdego z nas.
Informacja o dowodach
Dowozy uczniów klas I – III od 5 maja 2021r. będą zgodne o obwiązującym od 18 stycznia 2021 r. rozkładem jazdy.
BOHATEROWIE BAJEK I BAŚNI – KRASNOLUDKI
Konkurs czytelniczo – plastyczny dla klas I-III
Przeczytaj informacje oraz wierszyki dotyczące krasnoludków. Wymyśl swojego krasnoludka i narysuj go (format A4, technika dowolna). Zrób zdjęcie pracy i prześlij na adres sp1bibl@o2.pl do dnia 12.05.2021r. Najpiękniejsze prace zostaną nagrodzone.
Ogłoszenie wyników 14.05.2021r.
Informacje i wierszyki załączone w linku - Krasnoludki.pdf
Trening asertywności. Jestem sobą. Potrafię odmawiać
W relacjach interpersonalnych wymienia się m.in. postawę uległą, agresywną i asertywną.
- Postawa uległa (bierna) charakteryzuje się podporządkowaniem innym osobom lub grupom osób, kosztem swoich własnych praw. Świadczy ona o niskim poczuciu własnej wartości, brakiem wiary w siebie i obawą przed reakcją innych ludzi.
Osoby uległe nie potrafią obronić własnych poglądów, a także tracą swoją niezależność. Ta postawa może doprowadzić do poczucia krzywdy, niedowartościowania, przewlekłego stresu, a nawet depresji.
- Postawa agresywna to osiągnięcie celu na wszystkie możliwe sposoby, nawet jeśli w grę wchodzi krzywdzenie innych ludzi oraz łamanie ich praw. Osoby agresywne traktują każdego jako potencjalnego przeciwnika, chcą okazać swoją dominację, mogą atakować innych słownie i fizycznie.
Zachowanie agresywne jest próbą zwrócenia na siebie uwagi. Świadczy o braku wiary w siebie oraz nagromadzeniu złych emocji i stresu. Może ono doprowadzić do licznych konfliktów z otoczeniem oraz w ostatecznym rozrachunku – samotności i frustracji.
- Asertywność jest gdzieś pośrodku. To „subtelne balansowanie pomiędzy obroną własnych granic a egoizmem”. Oznacza zdolność komunikowania się z ludźmi przy zachowaniu własnej odrębności i bez narzucania swojego zdania. Istota asertywności opiera się na przekonaniu, że każdy ma prawo do bycia sobą, czyli do wyrażania swoich uczuć i poglądów, do zarządzania własnym czasem i do osobistych decyzji. Wbrew pozorom nie jest to łatwe.
Jesteśmy asertywni, gdy potrafimy przyjmować pochwały, ale też krytykę. Także wtedy, gdy umiemy poprosić o pomoc. Dla wielu z nas problemem jest np. przyjmowanie komplementów. Wiąże się to z naszym poczuciem wartości - im jest ono niższe, tym trudniej nam uwierzyć w szczerość pochwały. Asertywność uczy, jak czerpać przyjemność z komplementów, nie doszukując się w nich drugiego dna. Umiejętność „brania” pomaga nam z kolei w relacjach z innymi - w ten sposób pokazujemy im, że są dla nas ważni.
Asertywna osoba czuje się dość swobodnie, pokazując siebie innym, oczywiście w granicach rozsądku. Swoje relacje buduje bezpośrednio i uczciwie, potrafi świetnie współpracować, bez niepotrzebnego lęku. Jest świadoma swoich mocnych i słabszych stron, przez co jej poczucie wartości nie jest zależne od chwilowych sukcesów i porażek. Pozwala sobie na popełnianie błędów w celu wyciągnięcia dalszych wniosków.
Asertywność wymaga pewności, że to, co myślisz i czujesz, jest ważne. To umiejętność odrzucenia fałszywych przekonań na swój temat i uwierzenia we własne możliwości. To także zdolność stanowczego, lecz łagodnego wyznaczania własnego terytorium, przy jednoczesnym poszanowaniu terytorium innych. Zachowanie asertywne daje poczucie mocy i wiary w siebie. Dlatego warto nad nim pracować. Trening możesz zacząć od wypunktowania swoich mocnych stron.
Techniki zachowań asertywnych
- Zdarta płyta - Jest to popularna technika. Często zdarza się, że odmawiamy komuś, a on ponownie nas prosi. Nie należy wtedy przywoływać kolejnych argumentów i coraz bardziej się tłumaczyć. Trzeba powtarzać zdanie – może być lekko zmodyfikowane – które wypowiedziało się na początku.
- Technika zwana jujitsu - Jej nazwa wywodzi się od jednej ze sztuk walk wschodnich. Polega na nie przeciwstawianiu się argumentom osoby, która nas o coś prosi, pokazaniu, że szanujemy i rozumiemy jej racje, ale odmawiamy, bo takie mamy prawo.
- Jestem słoniem - Pomocne w odmowie jest wyobrażenie sobie, że jest się słoniem – wielkim, powoli kroczącym, spokojnym, widocznym, pewnym siebie, ale łagodnym. Mówimy wtedy wolniej, spokojniej oddychamy, patrzymy rozmówcy prosto w oczy, staramy się nie działać pod wpływem emocji. Dopytujemy, co jest niezrozumiałe u rozmówcy, powtarzamy jego słowa, np. „powiedziałeś, że nie jestem wdzięczna?”.
Jeśli chcesz odmówić, powiedz stanowczo „nie”, takim tonem, by to zabrzmiało zdecydowanie. Unikaj formy „nie mogę”, bo dla rozmówcy będzie to pretekst do dalszych negocjacji. Asertywność wymaga uczciwości wobec siebie. Jeżeli więc czegoś po prostu nie chcesz, to musisz się do tego przyznać, a nie udawać, że są jakieś inne powody odmowy.
Po słowie „nie” powtórz wyraźnie, czego nie zrobisz. Możesz bardzo krótko uzasadnić swoją odmowę, ale nie wdawaj się w dyskusje. Zadbaj, by twój komunikat był zwięzły i spójny.
Podczas treningu asertywności najbardziej sprawdzą się wizualizacje. To, co zostanie przećwiczone w głowie, łatwiej będzie wprowadzić w życie. Asertywność sprawdzi się w wielu sytuacjach, a najpopularniejsze z nich to odmowa, wyrażanie opinii, przyjmowanie krytyki, wyrażanie prośby, przyjmowanie pochwały. Należy też pamiętać, że asertywność wymusza na nas pewność siebie, pewność, że to, co czujemy i to, co myślimy ma znaczenie.
Asertywna odmowa jest stanowcza, krótka, bez tłumaczenia się i usprawiedliwiania, np. "Przepraszam, ale nie mam czasu…", "Niestety nie mogę ci pomóc". W tym celu można używać zwrotów, które wskazują na własne potrzeby i preferencje, np. „wolę”, „zdecydowałem”, „chcę”.
Asertywna prośba to taka, przy której oczekiwania wyrażone są jasno, np. „Czy mógłbyś to dla mnie zrobić?”, „Czy mógłbyś mi to pożyczyć?”. Należy sformułować cel, nie wywierać zbędnej presji, nie manipulować oraz liczyć się z tym, że druga strona ma prawo odmówić.
Asertywne wyrażanie swojej opinii to takie, które pozbawione jest strachu przed reakcją innej osoby, czy zranieniem jej, np. „Rozumiem cię, ale widzę to inaczej”, „Moje zdanie jest inne…”, „Jestem przekonany, że…”, „Podoba mi się/nie podoba mi się”.
Asertywne przyjmowanie krytyki, czyli spokojne i pozbawione negatywnych emocji (złości, smutku, wycofania). Należy odróżnić krytykę życzliwą, której celem jest poprawa jakiegoś stanu rzeczy, od nieżyczliwej, czyli takiej, która ma kogoś zranić, umniejszyć. Z krytyką można się zgadzać lub nie, np. „Myślę o sobie inaczej”, „Wcześniej nie zwróciłem na to uwagi, przemyślę twoją opinię”, „Pozwól, że zrobię to po swojemu”.
Asertywne przyjmowanie pochwały, czyli pozbawione tłumaczenia się, samokrytyki i umniejszania swojej zasłudze czy wiedzy. Pochwały nie należy minimalizować, wypierać, ignorować. Zamiast powiedzieć „Miałem szczęści”, „Jakoś mi się udało”, lepiej użyć sformułowania „Miło mi, że to zauważyłeś”, „Cieszę się, że ci się podoba”, „Dziękuję, że doceniasz moją pracę”.
Asertywności można się nauczyć. Warto zacząć ćwiczyć takie zachowanie, które pomoże nam konstruktywnie pokonać różne sytuacje trudne i niekomfortowe dla nas
Archiwum Aktualności
- Lipiec 2025
- Czerwiec 2025
- Maj 2025
- Kwiecień 2025
- Marzec 2025
- Luty 2025
- Styczeń 2025
- Grudzień 2024
- Listopad 2024
- Październik 2024
- Wrzesień 2024
- Sierpień 2024
- Czerwiec 2024
- Maj 2024
- Kwiecień 2024
- Marzec 2024
- Luty 2024
- Styczeń 2024
- Grudzień 2023
- Listopad 2023
- Październik 2023
- Wrzesień 2023
- Sierpień 2023
- Czerwiec 2023
- Wszystkie