Aktualności

        • Dzień Bezpiecznego Internetu

          • Dzień Bezpiecznego Internetu

          • 9 lutego obchodzimy Dzień Bezpiecznego Internetu. DBI ma na celu przede wszystkim inicjowanie i propagowanie działań na rzecz bezpiecznego dostępu dzieci i młodzieży do zasobów internetowych, zaznajomienie rodziców, nauczycieli i wychowawców z problematyką bezpieczeństwa online oraz promocję pozytywnego wykorzystywania Internetu. 

            W naszej szkole uczniowie uczestniczą w zajęciach wychowawczych oraz w konkursach klasowych, które organizowane są w ramach realizacji wewnątrzszkolnego projektu „Bezpiecznie korzystam z Internetu”. Uczestnicy konkursów przygotowują plakaty, broszury informacyjne  i prezentacje komputerowe na temat zasad bezpieczeństwa w Sieci, zagrożeń wynikających z cyberprzemocy i sposobów radzenia sobie z nią. O efektach ich pracy poinformujemy wkrótce. 

        • Kolejny- już 29 finał WOŚP za nami

          • Kolejny- już 29 finał WOŚP za nami

          • Uczniowie Szkoły Podstawowej Nr 1 im. Krzysztofa Szydłowieckiego pokazali, że potrafią wesprzeć  tę  największą akcję charytatywną w naszym kraju.

            Tym razem WOŚP zbierała pieniądze pod hasłem  „Gramy z głową”. Na terenie szkoły  pieniądze do puszki  zbierali najmłodsi uczniowie klas I- III wraz z paniami wychowawczyniami oraz wychowawcami świetlicy szkolnej.

            Uczennice klas VIII : Adamska Oliwia, Dudek Nikola, Gajos Zuzanna, Kalita Amelia, Pasternak Anna i  Przeradzka Wiktoria dołączyły do grona wolontariuszy i zbierały  środki finansowe do puszek na  terenie miasta Ćmielowa.  Łącznie uzbierały 1677, 26 zł. Akcję  wsparli nauczyciele wraz z dyrekcją szkoły oraz inni jej pracownicy.

            Kolejny  raz uczniowie udowodnili,   że mają wielkie serca. Poświęcili swój wolny czas i w niedzielne przedpołudnie przyłączyli się  do Orkiestry Jurka Owsiaka,  aby uzbierać jak najwięcej pieniędzy na  zakup sprzętu na oddziały laryngologii, otolaryngologii i diagnostyki głowy.

            Koordynatorami  akcji były panie : Joanna Czubala, Renata Wójcik.

            Naszym wolontariuszkom oraz wszystkim, którzy przyłączyli się do akcji , składamy piękne podziękowanie 😊

        • Ważne numery alarmowe

          • Ważne numery alarmowe

          • Podczas lekcji z wychowawcą uczniowie klasy Va rozmawiali o udzielaniu pomocy w różnych sytuacjach. Wszyscy wiedzieli, że telefon pod odpowiedni numer alarmowy może uratować życie. Dziecko powinno znać numer 112. Jest to uniwersalny europejski numer alarmowy, a jego wybranie

            z jakiegokolwiek telefonu daje połączenie z Centrum Powiadamiania Ratunkowego. Na tym właśnie skupili swoje rozważania.

            A numery 999, 998 i 997 także trzeba znać.

            Media co jakiś czas donoszą o bohaterskim czynie dziecka, który wykręcając numer pogotowia, uratował mamę lub babcię, która zasłabła lub straciła przytomność. To dowód na to, że taka wiedza może okazać się bezcenna.

                      Dlatego taka lekcja okazała się bardzo potrzebna.

        • Jak podejmować świadome decyzje w sprawie używek?

          • Jak podejmować świadome decyzje w sprawie używek?

          • Wszyscy chcielibyśmy podejmować dobre i przemyślane decyzje, nie ulegając niepotrzebnym impulsom. Jak w bardziej świadomy sposób podejść do tego zadania? Jak poradzić sobie z pułapkami myślenia, w które często wpadamy? Jako młoda osoba masz do czynienia z wieloma wyzwaniami. Jednak bardzo niewiele z nich ma potencjalnie większy wpływ na twoje życie niż decyzja dotycząca używania alkoholu i narkotyków. To, jakiego wyboru dokonasz, wpłynie na Twoje zdrowie, Twoje wyniki w nauce, relacje, pracę lub karierę, wolność. Brzmi zbyt dramatycznie? – to jednak często jest kwestia życia i śmierci.

            Odkrywanie i wyszukiwanie substancji, które wpływają na nasze odczucia i zachowanie, jest jednym z największych osiągnięć człowieka. Jednak substancje te mogą szkodzić jak i pomagać. Środki uzależniające mogą powodować głębokie zmiany w mózgu, jak i w innych organach i chociaż ich prawidłowe zastosowanie może łagodzić ból i leczyć chorobę, to ich nadużywanie prowadzi bardzo często do problemów z prawem, konfliktów w rodzinie, trudności w szkole, kłopotów ze zdrowiem oraz braku przyjaciół i samotności.

            Środki uzależniające to przede wszystkim narkotyki, alkohol, papierosy, leki, dopalacze, sterydy, komputer  i hazard. Zażywanie ich to nie tylko uzależnienie, choroby psychiczne i inne problemy zdrowotne, ale to często trudne do przewidzenia zdarzenia, które komplikują życie tobie i twoim najbliższym. Używanie ich, nawet przejściowe, zawsze jest zagrożeniem.

            Na temat narkotyków i innych środków krąży wiele opinii, półprawd i mitów. Są spostrzegane zarówno jako śmiertelne niebezpieczeństwo jak i niegroźne używki. Takie opinie wynikają przede wszystkim z niewiedzy o ich działaniu, ale także z tego, że narkotyki wpływają różnie na różnych ludzi, jednak najgorzej na dzieci i młodzież.

            Polskie prawo a narkotyki

            Niby wiesz, że narkotyki są nielegalne, że posiadanie nawet najmniejszej ilości jest karalne, ale zakładasz oczywiście, że tobie nie grozi wpadka. Nikt przecież nie myśli o tym, że się uzależni, że będzie musiał brać coraz więcej i będzie potrzebował coraz więcej pieniędzy. Zażywanie narkotyków sporo kosztuje. Kiedy nie wystarcza kieszonkowego to pożyczasz, a jak już nie ma od kogo pożyczać, najczęściej zaczynasz okradać rodziców, znajomych. Dalej jest ci już wszystko jedno i zaczynasz kraść, handlować, sprzedajesz siebie, żeby tylko wystarczyło na kolejną działkę. Gdy kupujesz pierwszą w życiu działkę od dilera nie wiesz, że policja od dawna ma go na oku i tak dociera do ciebie. Albo przypadkiem, na ulicy czy dyskotece możesz być wylegitymowany i przeszukamy. Bądź twój znajomy dla uniknięcia kary podaje twój adres.

            Rodzina a narkotyki

            Rodzina to system, dobrze funkcjonująca rodzina to jak sprawnie działająca maszyna. Wystarczy jednak, że jeden z członków rodziny ma problemy, a cała rodzina może przestać sprawnie funkcjonować.

            Kiedy masz 13, 14 czy 15 lat często myślisz sobie, że moja rodzina to nic fajnego: nikt mnie w domu nie rozumie, rodzice tylko wymagają, sprawdzają, a i tak ciągle są niezadowoleni, traktują mnie jak dziecko, bez przerwy się kłócą, interesuje ich tylko praca i pieniądze, trudno się z nimi dogadać.

            Pewnie każdy chciałby mieć rodzinę, w której wszyscy się kochają i rozumieją. Jednak nawet w najlepszej dochodzi do spięć i konfliktów, zwłaszcza w okresie dorastania. Jeżeli do tego jeszcze w grę wchodzą narkotyki, to zaczyna się prawdziwa wojna domowa. Najczęściej wszyscy o wszystko zaczynają mieć pretensje. Ojciec do matki (i odwrotnie), że źle wychowali, za dużo pozwalali, zamartwiają się, nie rozumieją dlaczego i czują się bezradni. Ty masz poczucie winy, że zawiodłeś rodziców, ale czasem już trudno ci zrezygnować z narkotyków. Zaczyna się błędne koło: kontrole, kary i ograniczenia powodują często, że jeszcze bardziej się buntujesz, a to jeszcze większe kary i domowe piekło. Aby się porozumieć, potrzeba dobrej woli z obydwu stron.

            Szkoła a narkotyki

            Już w przedszkolu często mamy jakieś marzenia i oczekiwania od życia. Jeden chce zostać lekarzem, drugi pilotem. W gruncie rzeczy każdy ma podobne dążenia: chciałby skończyć szkołę, najlepiej studia, mieć dobrą pracę, dużo pieniędzy, by wreszcie założyć wspaniałą rodzinę. Szkoła w życiu każdego człowieka to sporo lat nauki. Jednym przychodzi ona łatwiej, innym trudniej. Od wielu czynników zależy czy szkoła jest źródłem satysfakcji i drogą do osiągnięcia sukcesu, czy źródłem frustracji i zniechęcenia. Presja ze strony rodziców i nauczycieli domagających się jak najlepszych wyników nie zawsze idzie w parze z możliwościami. Wiadomo, że porażki zniechęcają więc niektórzy szukają drogi na skróty. W szkole idzie coraz gorzej, świat jest beznadziejny, więc ucieka się w narkotyki. Im więcej się bierze, tym większe kłopoty, im większe kłopoty, tym więcej się bierze i koło się zamyka.

            Zdrowie a narkotyki

            Na ogół młodość kojarzy się z siłą, zdrowiem, urodą i ogólną sprawnością fizyczną i umysłową, ale to także czas kiedy zaczyna się eksperymentować z narkotykami i alkoholem. Zażywanie jakichkolwiek narkotyków nie pozostaje bez wpływu na zdrowie fizyczne i  sychiczne człowieka. Niektóre szkody są krótkotrwałe i odwracalne, ale niektóre mogą pozostawić trwałe ślady i niemiłe wspomnienia na długie lata. Nieznajomość działania narkotyków na nasz organizm może spowodować, że już pierwszy kontakt z nimi będzie miał fatalne i nieodwracalne następstwa.

            Zmiany w człowieku jakie powodują narkotyki.

            Długotrwałe używanie narkotyków pociąga za sobą negatywne konsekwencje somatyczne, zaburzenia w sferze emocjonalnej, osobowościowej, a także wpływa na wygląd zewnętrzny.

            Problemy somatyczne: serce, wątroba, płuca, oskrzela, naczynia krwionośne.

            Problemy psychiczne: zaburzenia nastroju, koncentracji, pamięci, rozchwianie  emocjonalne, stany psychotyczne, zmiany w sferze osobowości.

            Wygląd zewnętrzny:  najbardziej zmienia się „uroda” ludzi przewlekle biorących narkotyki.

            Zmniejszenie aktywności: Objawy – spowolnienie ruchowe, spowolnienie mowy, zastyganie w ruchu, omdlenie lub utrata przytomności.

            Zwiększenie aktywności: Objawy -lęk, agresja, dziwaczne zachowania, omamy wzrokowe, słuchowe, napad paniki.

            Napad drgawkowy: Objawy – utrata przytomności, skurcze mięśni ciała, szczękościsk, ślinotok, okresy bezdechu.

            Bardzo ważnym negatywnym czynnikiem w procesie rozwoju uzależnienia u osób młodych jest wpływ substancji psychoaktywnych na wciąż rozwijający się organizm. Wszystkie środki psychoaktywne oddziałują na układ nerwowy, wpływają na chemiczne procesy mózgu, co w połączeniu z niedojrzałym układem nerwowym powoduje większą skłonność do uzależnienia oraz większą skalę negatywnych czynników, których skutki z uwagi na różnice osobnicze mogą być odczuwane w różnym natężeniu przez całe życie.

            Koledzy, przyjaźń a narkotyki

            W  życiu każdego młodego człowieka zawsze ważna jest grupa rówieśnicza. Aby znaleźć akceptację grupy, niektórzy gotowi są na wiele, nawet na używanie narkotyków. Bywa, że masz wspaniałych przyjaciół, ale z powodu narkotyków zmieniasz ich na innych. Kiedy znajdujesz coraz większe upodobanie w zażywaniu, a przyjaciele nie akceptują tego (w dodatku starają się odwodzić cię od brania), zwykle zamieniasz ich po prostu na „narkotykowych przyjaciół”. Narkotykowe przyjaźnie nigdy nie są prawdziwe i rzadko który „przyjaciel” oddałby ci na głodzie swoją działkę. Najczęściej jest to jedynie wspólnota interesów, problemów i narkotycznych przeżyć.

            Powinieneś zdawać sobie sprawę, że „kolegowanie się” z ludźmi, którzy sięgają po narkotyki stwarza prawdopodobieństwo, że i Ty zaczniesz brać. Wiedz, że takie zachowania jak używanie narkotyków, agresja czy picie alkoholu nie świadczą wcale o dojrzałości, sile człowieka i sile jego charakteru. Wręcz przeciwnie, bo świadczą o słabej woli, uległości, braku własnego zdania oraz nieumiejętności radzenia sobie z problemami i trudnymi sytuacjami. To Ty decydujesz o tym, z kim chcesz spędzać swój wolny czas, kogo chcesz mieć za kumpla, kolegę i przyjaciela.

            Po niektórych narkotykach rzeczywiście ludzie są bardziej rozmowni, towarzyscy, wyluzowani, wzrasta ich samoocena, pewność siebie i łatwiej nawiązują znajomości. Problem w tym, że kiedy nie biorą znowu stają się w swoim przekonaniu nieatrakcyjni, więc sięgają po nie ponownie i kółko się zamyka prowadząc do całkowitego uzależnienia.

            Nie próbuj zmieniać swojej osoby czy zachowania za pomocą narkotyków.

            Postaraj się polubić siebie i zaakceptować. Znajdź w sobie jakąś cechę, umiejętność, rozwijaj ją, a będziesz atrakcyjny dla innych.

            Zabawa a narkotyk

            Nigdy nie wiadomo co zawierają narkotyki – zanim do ciebie trafią, przechodzą przez szereg nieznanych dostawców, którzy dosypują do nich co popadnie, np. talk, tynk ze ściany czy sproszkowane szkło.

            POMOC !!!

            Czasami bywa, że bliskie nam osoby (rodzeństwo, koledzy, przyjaciele) zażywają od dłuższego czasu narkotyki, a my obserwujemy ich problemy . Często nie wiemy, jak poradzić sobie z taką sytuacją i jak im pomóc. Co prawda, niewiele można zrobić dla osoby, która odrzuca naszą pomoc, ale zawsze warto spróbować.

            1. Porozmawiaj, poświęć trochę czasu tej osobie, wysłuchaj ją i zasugeruj rozmowę
            z rodzicem, nauczycielem bądź inną dorosłą osobą.

            2. Przekonaj, aby zadzwoniła na Antynarkotykowy Telefon Zaufania  lub zaproponuj, że sam zadzwonisz w jej sprawie

            Ogólnopolski  Telefon  Zaufania Narkotyki - Narkomania:   800  199  990, czynny codziennie od 16.00 do 21.00    Uzależnienia behawioralne: 801 889 880 czynny codziennie w godz. 17.00 – 22.00.

            Trzeba pamiętać, że w okresie dojrzewania wahania nastroju zdarzają się często i są zjawiskiem naturalnym. Naturalne jest też, że czasem trzeba doświadczyć emocji negatywnych: smutku, rozpaczy, zażenowania, złości. Stopniowe nabywanie umiejętności kierowania nimi, czyli akceptowanie tych stanów, zrozumienie, dlaczego się pojawiły i na przykład odraczanie reakcji na sytuacje, które je wywołały, czyni nas ludźmi dojrzałymi. Przejawem dorosłości nie jest sięganie po używki i ignorowanie realnego zagrożenia zdrowotnego.

            Materiał został opracowany na podstawie „Poradnika dla młodzieży” Fundacji Konstruktywnego Rozwoju i materiałów informacyjno – edukacyjnych Krajowego Biura ds. Przeciwdziałania Narkomanii w Warszawie

             

        • Cyfrowa biblioteka dla uczniów i studentów

          • Cyfrowa biblioteka dla uczniów i studentów

          • W ramach Priorytetu 4 Narodowego Programu Rozwoju Czytelnictwa w cyfrowej Bibliotece Narodowej polona.pl przygotowane zostały kolekcje tematyczne zawierające lektury, zarówno obowiązkowe jak
            i uzupełniające, znajdujące się w  domenie publicznej. Dostęp do publikacji dla uczniów i nauczycieli jest darmowy i nie wymaga logowania w serwisie. Wszystkie lektury dostępne są online oraz do pobrania
            i wykorzystania na komputerach i urządzeniach mobilnych.

                        Kolekcja lektur szkolnych dla szkoły podstawowej dostępna jest pod poniższym linkiem:

            Wśród nich znajdują się między innymi: „Przygody Tomka Sawyera”, „Krzyżacy”, „Quo Vadis”, „ Katarynka”, „Latarnik”, „Ania z Zielonego Wzgórza”, „Tajemniczy ogród”, „Balladyna”, „Opowieść wigilijna”.

            W ramach Priorytetu 4 NPRCz, Biblioteka Narodowa przygotowała również 70 audiobooków lektur i klasyki literatury, które można pobrać za darmo z POLONY.

        • PAMIĘTAMY O PTAKACH !!!

          • PAMIĘTAMY O PTAKACH !!!

          •    Zima to trudny czas dla ptaków. Trudno znaleźć im pożywienie, gdyż wszystko zasypał śnieg.

            Poszukiwania na mrozie pochłaniają cenną energię. Wielu ptakom nie uda się przetrwać ciężkich warunków zimowych – niskich temperatur i opadów.

               Aby pomóc im w przetrwaniu zimy można je dokarmiać. Pamiętajmy jednak, że szybko przyzwyczajają się do „darmowej stołówki” i dłuższe przerwy w dostarczaniu im pożywienia mogą być dla nich niebezpieczne.

               Pamiętajmy ! Ptaki zaczynamy dokarmiać wtedy, gdy pokrywa śnieżna uniemożliwia im żerowanie.

            Uczniowie klas I-III pamiętają o ptakach i dbają o nich w czasie zimy. Dzieci z pomocą rodziców przygotowały karmniki i umieściły w swoich ogródkach. Teraz uzupełniają karmniki smakołykami

            i obserwują przylatujące do nich ptaki.

            Pokarm dla ptaków:

            • ziarna zbóż
            • kasza
            • płatki owsiane
            • ziarna słonecznika, lnu, konopi, dyni
            • orzechy
            • suszone owoce

            Dla wielu ptaków przysmakiem jest tłuszcz zwierzęcy (słonina lub łój), a także zalane roztopionym tłuszczem nasiona i orzechy tzw. zimowa kula.

            Dokarmianie zostanie zakończone wczesną wiosną, gdy ptaki będą w stanie łatwo zdobyć pożywienie.

            Podziękowaniem z ich strony będzie ptasi śpiew.

        • Dzień Babci i Dziadka w klasie IIIa

          • Dzień Babci i Dziadka w klasie IIIa

          • Dzień Babci i Dziadka to najpiękniejsze dni w roku. W tych dniach Babcie i Dziadkowie obdarzani są szczególnymi dowodami miłości.

                Niestety w tym roku uczniowie klasy IIIa  z powodu pandemii nie mogli zaprosić swoich dziadków na uroczystą akademię. Z tej okazji dzieci postanowiły wykonać piękne laurki, które wręczyły seniorom po powrocie do domu. Do upominków wnuczęta dołączyły gorące życzenia: zdrowia, szczęścia i radości.

          • BABCIU, DZIADKU KOCHAMY WAS !!!

          • Kochana Babciu i Kochany Dziadku !

            Z okazji Waszego święta

            życzymy Wam dużo zdrowia, abyście się cieszyli

            i w pełni sił byli z nami przez długie lata.

            Życzymy pogody ducha i nieprzemijającej wiary,

            że my wnuki bardzo Was kochamy.

            Spełniajcie marzenia

            i cieszcie się każdą chwilą spędzoną w towarzystwie tych,

            których kochacie i przez których jesteście kochani.

                                                             Uczniowie klasy II a

        • Jak prowadzić zdrowy tryb życia?

          • Jak prowadzić zdrowy tryb życia?

          • Współczesny człowiek zdaje sobie sprawę z wagi właściwego odżywiania się, regularnej aktywności fizycznej oraz ograniczenia używek. Mamy świadomość ogromnego wpływu tych elementów zdrowego stylu życia na nasz wygląd i samopoczucie oraz zdrowie. Wiemy dobrze co szkodzi naszemu organizmowi i czego powinniśmy unikać.  Niestety część ludzi nie stosuje tych zasad w życiu codziennym. Przypomnijmy sobie zatem, że zdrowy styl życia opiera się na kilku podstawowych czynnikach: właściwa dieta, aktywność fizyczna, unikanie czynników szkodliwych, umiejętność odpoczywania i właściwe podejście do życia. Ogółem można sformułować swoisty dekalog zdrowego stylu życia, czyli 10 zasad zachowania zdrowia.

            1. Rozpocznij dzień od sycącego śniadania.

            Na śniadanie najlepsze są produkty pełnoziarniste, które powoli będą dostarczać ci energii przez cały poranek. Wybieraj kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, płatki owsiane z orzechami lub pastę z ciecierzycy.

            2. Jedz regularnie.

            Na okrągło słyszymy o pięciu posiłkach dziennie co 3 godziny. Ale to naprawdę niezwykle istotne. Jedzenie o stałych porach pozwala regulować pracę organizmu, nadaje tempo metabolizmowi i ogranicza napady głodu, podczas których jesteśmy w stanie pochłonąć wszystko, co mamy pod ręką.

            3. Urozmaicaj!

            Zadbaj, aby każdy Twój posiłek zawierał różnorodne produkty. Staraj się nie jeść chleba z szynką na śniadanie, drugie śniadanie i kolację. Przygotowuj różnego rodzaju pasty, twarożki i sałatki. Jedz surowe warzywa jak najczęściej, najlepiej 5 razy dziennie i pamiętaj, aby Twój talerz był zawsze kolorowy. Jedzenie różnokolorowych produktów zapewnia dostarczenie składników odżywczych i witamin z różnych grup.

            4. Unikaj produktów wysoko przetworzonych i sklepowych słodyczy.

            Unikaj produktów, które nam szkodzą: alkoholu, słodyczy, napoi gazowanych, wszelkich wysoko przetworzonych pokarmów, chipsów, nadmiaru tłustego mięsa itp. W zdrowej diecie nie ma też mowy o częstym jedzeniu w barach czy fast foodach. Im bardziej przetworzony produkt, tym mniej wartości odżywczych. Słodycze sklepowe to źródło pustych kalorii, łatwo przyswajalnego cukru i tłuszczów trans powodujących miażdżycę. Z kolei słone przekąski, zupki chińskie i dania gotowe zasypują nas solą, glutaminianem sodu, a często też rakotwórczym akrylamidem. Posiłki najlepiej przygotowywać samemu z nieprzetworzonych produktów.

            5. Pij odpowiednią ilość wody.

            Aby zrekompensować codzienne straty wody z organizmu, powinniśmy wypijać jej co najmniej 1,5 – 2 litry dziennie. Odpowiednie nawodnienie komórek umożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, gdyż wszystkie procesy w nim zachodzą w środowisku wodnym. Odpowiednie nawodnienie zapobiega też powstawaniu obrzęków. Składamy się w 70% z wody! Nie zapominajmy o tym.

            6. Wprowadź aktywność fizyczną.

            Styl życia bardzo się zmienił w ostatnich latach. Większość czasu spędzamy przed komputerem, telewizorem lub w samochodzie, a nasze ciało stworzone jest do bycia w ruchu. Jeśli chcemy prowadzić zdrowy styl życia koniec z wymówkami, że nie mamy czasu na sport. Regularne umiarkowane ćwiczenia fizyczne poprawiają wydolność organizmu, dotleniają mózg i komórki ciała i przyczyniają się do polepszenia stanu psychicznego. W końcu wysiłek to relaks dla umysłu. Jeśli nie masz czasu na aerobic, wyjdź na spacer, pobiegaj,  a w weekend wybierz się na basen, zamiast siedzieć na kanapie lub przed komputerem. Ćwiczenia fizyczne nie muszą być katorżniczą pracą.

            7. Zadbaj o relaks.

            Alkohol, papierosy czy narkotyki to tylko niektóre z groźnych czynników na jakie narażony jest nasz organizm. Zabójczy jest również stres, pośpiech i życie pod ciągłą presją. Należy więc zachować spokój i równowagę psychiczną. Znajdź czas tylko dla siebie. Poczytaj książkę, posłuchaj ulubionej muzyki, umów się z przyjaciółką/ przyjacielem. Tylko nie rozmawiajcie ciągle o problemach! Takie proste rzeczy naprawdę pomagają utrzymać równowagę psychiczną.

            8. Właściwie podchodź do życia i pracuj nad poczuciem własnej wartości.

            Jest to najtrudniejszy punkt do zrealizowania, a jednocześnie najważniejszy. Polega na stawianiu sobie realnych do osiągnięcia celów, cieszenia się z tego co osiągnęliśmy, dostrzegania pozytywnych stron w każdej sytuacji i radzenia sobie z porażkami. Przynajmniej raz dziennie pochwal się za to, co udało ci się dzisiaj zrobić.

            9. Odpoczywaj, wysypiaj się.

            Po całym dniu pracy przy komputerze odpoczynek w sieci nie jest wskazany. Dla zachowania równowagi należy aktywnie spędzać czas wolny, wyjeżdżać na łono natury, wysypiać się.  Nie pozwól, aby życie w biegu tobą zawładnęło i wygospodaruj odpowiednią ilość godzin na sen. Nie tylko będziesz fizycznie zdrowszy, ale również radośniejszy, bardziej skoncentrowany i efektywny w nauce.

            10. Wprowadzaj zmiany małymi krokami.

            Nie od razu Rzym zbudowano. I nie od razu uda ci się zmienić swój styl życia na zdrowy. Stawiaj sobie wyzwania, które pozwolą ci stopniowo eliminować zachowania, które ci nie służą. Od czego zacząć? Np. nie sól pomidora na kanapce, przygotuj zdrową sałatkę na kolację, 2 razy w tygodniu poświęć godzinę na swój odpoczynek po nauce. Z czasem zaniechanie kolejnych dotychczasowych nawyków będzie stanowiło coraz mniejszy problem.

            Wcielanie w życie wszystkich opisanych wyżej filarów jest procesem długotrwałym i niełatwym, ale jeśli nam się uda, to nasze życie zmieni się na lepsze.

          • Nasi wolontariusze również pomagają Szymusiowi

          • Szkolny Klub Wolontariatu aktywnie włączył się w pomoc ciężko choremu Szymusiowi Sternikowi zbierając nakrętki i przygotowując rękodzieła na licytacje.  Młodzież bardzo intensywnie napełnia kosz na nakrętki zlokalizowany na ćmielowskim Rynku. Niektórzy wsypują do niego nakrętki zbierane nawet przez okres dwóch lat.  Sporo wysiłku włożyli uczniowie i ich rodzice wykonujący rękodzieła specjalnie przeznaczone na licytacje na rzecz chorego dwulatka. A że talentu im nie brakuje, ich dzieła szybko i znacznie zasiliły konto Szymusia.

            Dziękujemy wszystkim, którzy okazali serce i aktywnie pomagają małemu Szymusiowi. Prosimy o dalsze zaangażowanie w walkę o zdrowie malucha.

            2

          • Bezpłatna pomoc logopedyczna

          • Na terenie Opatowa jest możliwość skorzystania z bezpłatnej indywidualnej terapii logopedycznej.  W Zespole Szkół Nr 2 w Opatowie przy ul. Sempołowskiej 1 funkcjonuje bowiem Poradnia Logopedyczna prowadząca bezpłatną terapię dla dorosłych i dzieci ( w ramach kontraktu z NFZ).

            Warunkiem skorzystania z poradni jest dostarczenie aktualnego skierowania na leczenie wydanego przez lekarza rodzinnego, pediatrę lub innego specjalistę ( neurolog, laryngolog). Skierowanie może być wydane w postaci e- kierowania uzyskanego w drodze teleporady.

            Rejestracja do poradni odbywa się telefonicznie pod nr 721 744 715.

            W poradni nie ma kolejek oczekujących. Zachęcamy do korzystania z tej formy pomocy.

        • Powrót do szkoły klas I - III

          • Powrót do szkoły klas I - III

          • Od dnia 18 stycznia 2021 roku uczniowie klas I – III wracają do nauki stacjonarnej w szkole.

            Przypominamy, że nadal obowiązują obostrzenia i procedury bezpieczeństwa związane z COVID-19.

            Procedury są dostępne na stronie szkoły w zakładce „informacje dla rodziców” oraz były wysłane drogą Librus 31 sierpnia 2020r.

    • Kontakty

      • Szkoła Podstawowa nr 1 im.Krzysztofa Szydłowieckiego w Ćmielowie
      • sekretariat@sp1cmielow.pl
      • (+15)8616020
      • Ćmielów, ul. Długa 164, 27-440
        Poland
      • https://sp1cmielow.edupage.org
      • Administrator strony Beata Mazur - beatajmaz@wp.pl
      • bip: sp1cmielow.pl

  • Galeria zdjęć

    • brak danych